İyot Takviyesi İçin Neler Yapılabilir?

İyot Takviyesi

İyot takviyesi, vücudun sağlıklı bir şekilde görevlerini yerine getirebilmesi için gerekli vitamin ve minerallere ihtiyacı vardır. Bazı maddelerin eksik olması birçok hastalığa sebebiyet verir. Vücutta bulunan iyot eksikliği özellikle çocukları gelişim yönünden olumsuz etkilerken; yetişkin kişilerde ise guatr, tiroid, meme kanseri gibi birçok hastalıklara sebebiyet verebilir. Vücutta bulunan iyot eksikliğinin yaşanması tiroit bezinin büyümesine, vücutta bulunan hormonların üretiminin azalmasına sebebiyet verirken; iyot takviyesi ile vücuda alımı gerçekleştirilir. İyot tuz içerisinde ve toprakta yetişen gıdaların birçoğunda bulunur. Ölçülen değerlerde iyot azlığı bulunan kişilerin iyot takviyesi yapılması gerekir. Beyin başta olmak üzere tüm organların gerekli düzeyde gelişmesi için, hormonların görevini sağlıklı şekilde yerine getirmesi için vücutta bulunan iyot dengesinin gerekli düzeyde olması gerekir. Hipertiroidiii yol açan iyot eksikliği kişide saç dökülmesi, kabızlık, cilt kuruluğu, halsizlik, cildin belirli bölgelerinde kalınlaşma, tırnaktaki kırılması, ani kilo artışı, konsantrasyon kaybı, duygu boşalımı, kalp ve akciğer problemleri gibi birçok hastalığa sebebiyet verebilir.

İyot takviyesi için neler yapılabilir?

Gerekli yapılan ölçümler sonrasında eksikliği bulunuyor ise kişiye uygulanan takviyeler sayesinde gerekli düzeye ulaşması sağlanır. Bu süreç içerisinde kişinin karnabahar, şalgam, turp, lahana, Brüksel lahanası gibi sebzeler tüketmemesi gerekir. Bu sebzelerin iyot yetersizliği olmasına sebebiyet verdiği belirtilmektedir. Bu sebepten dolayı kişinin bu süreç içerisinde bu besinlerden uzak alması gerekir.
İyot takviyesi uygulayan kişinin iyotlu tuz kullanması tavsiye edilir.
Bu süreç içerisinde süt ve süt ürünlerini bolca tüketmesi gerekir.
Mevsiminde bulunan sebzeleri ve meyveleri tüketmesi tavsiye edilir.
İyot takviyesi için kişinin deniz ürünleri, balık veya yosun ürünleri tüketmesi oldukça önemlidir.
Peynir, yumurta, yoğurt gibi besinleri bolca tüketmesi tavsiye edilir.
İyot takviyesi uygulayan kişinin yemek yapma esnasında kullandığı iyotlu tuzun pişirme esnasında değil; yemek piştikten sonra atılması iyot değerinin kaybolmasını önleyecektir. Pişme süresinin başında iyot tuzu yemeğe atılarak pişirilirse özelliğini yitirir.
Bu kişilerin ambalaj içerisinde satılan steril ortamda muhafaza edilen iyot tuzu alıp tüketmeleri gerekir.
Toprakta yetişen; dağlık alanda yetiştirilmiş ürünlerin tüketilmesi iyot bakımından daha zengin olacağı için iyot takviyesinde son derece faydalıdır.
Bu kişilerin et ürünlerini bolca tüketmeleri tavsiye edilir.
İyot takviyesi için kişinin çilek yemesi tavsiye edilir. İçerisindeki kalori seviyesi düşük olduğu için sakınca bulundurmazken; iyot bakımından da oldukça zengin bir besindir.
Ayrıca soya fasulyesi, pazı, kuru fasulye, kabak, sarımsak, ıspanak gibi sebzelerde iyot çok olduğu için takviye bakımından faydalıdır. Bu sebepten bolca tüketilmesi tavsiye edilirken; içerdiği antioksidan sayesinde birçok fayda sağlar.

Son Güncelleme : 21.01.2024 14:20:10

İyot Takviyesi ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.

İyot Nelerde Bulunur

İyot nelerde bulunur; denildiğinde belki birçok kişinin aklına mutfakta kullandığımız yemeklerimizin tadı olan tuz gelir. İyot insan sağlığı için önemli bir element türüdür. Vücut için bu kadar önemli olan iyotun yetişkinler ve çocuklar için günlük b...

İyot İçeren Sebzeler

İyot İçeren Sebzeler; İyotun sağlık açısından birçok önemi bulunmaktadır. Tiroit bezlerinin çalışabilmesi için iyota ihtiyacı bulunmaktadır. Vücut ısımızı bile tiroit bezleri dengelemektedir. İyotu yetersiz alan kişilerde radyasyona karşı daha duyarl...

İyot

İyot, sembolü I, atom numarası 53 CAS numarası 7553-56-2 erime noktası 113,7 °C kaynama noktası 184,3 °C atom kütlesi 126,90447 olan kimyasal bir elementtir. Halojenlerin en az reaktif olanı, Astatin'den sonra en elektropozitif olan elementtir. İyot ...

İyot Testi

İyot testi, En önemli sorunlardan bir tanesi de iyot eksikliğidir. Çocuklarda büyüme ve gelişme eksikliği, yetişkinlerde guatr ve meme kanseri gibi sorunlarda ortaya çıkabilmektedir. İyot eksikliği anne karnından itibaren önemli sorunlar çıkarabilmek...

İyot Minerali

İyot minerali, İnsan vücudu için vitamin ve minerallerin çok büyük önemi vardır. Her mineralin kendine has özellikleri ve insan sağlığı için faydaları bulunmaktadır. İyotta bu mineraller içerisinde yer almaktadır. İyotun en önemli görevlerinden bir t...

Radyoaktif İyot

Radyoaktif iyot, vücutta yer alan bazı hastalıkların tedavisi için kullanılan bir yöntemdir. Özellikle tiroit ameliyatı sonrasında burada kalan hücrelerin yok edilmesi için uygulanan yöntemler içerisinde yer alır. Tiroit bezinin hormon yapısı içerisi...

Kaya Tuzunda İyot Varmı

Kaya Tuzunda İyot Varmı, vücut tuz, şeker ve sudan oluştuğuna göre tuzun vücut için gerekliliği kesin. Fakat sık sık duyduğumuz şey tuzun zararlı olduğu yönündedir. Kaliteli bir tuz yeterli miktarda mutlaka kullanılmalıdır. Tuz tüketimi gereğinden fa...

İyot İlacı

İyot İlacı; İyot sağlık için bir gerekliliktir iyotun eksikliği durumunda vücut sağlığı olumsuz yönde etkilenmektedir. Küçük büyük fark etmemekle beraber hayatın bütün dönemlerinde bu minerale ihtiyacımız bulunmaktadır. İyot minerali vücudun tiroit h...

İyotun Zararları

iyotun zararları; iyot vücudumuzun tiroit hormonunu üretebilmesi için kullandığı bir mineraldir. Ayrıca iyot vücudun kalsiyum ve fosfor kullanımına da yardımcı bir mineraldir. İyotta diğer mineraller gibi fazlası vücut zararlıdır. İyot kemikler için,...

Deniz Tuzunda İyot Varmı

Deniz Tuzunda İyot Varmı: İnsan Vücudundaki sıvılar, çok önemlidir. Deniz tuz ise hayat kaynağımızdır. Ancak vücudumuz tuz üretmemektedir. Bu ihtiyacımızı dışarıdan alırız. Bu kaynaklar ya sofra tuzu ya da ettir. Asıl sorun vücudumuz işlemden geçen b...

Folik Asit İyot

Folik Asit İyot, Normal şartlarda folik asit iyot dengeli ve düzenli bir beslenme sağlandığı takdirde vücuda alınabilme özelliğine sahip bileşenlerdendir. Bu bileşenleri yeteri kadar alabilmek için hangi besin gruplarında olduğunu bilmek gerekir. Bun...

İyot Damlası

İyot damlası, Kadınlar için oldukça aranan bir üründür. Çünkü iyot damlasının hızlı bir şekilde zayıflatma özelliği bulunur. Kadınlar gün geçtikçe artan kilolarından oldukça şikâyet ederler ve bunun için de zayıflamak amacı ile birçok yönteme başvuru...