İyot İçeren Yiyecekler Nelerdir?

İyot İçeren Yiyecekler

İyot İçeren Yiyecekler; İnsan vücudunun sağlıklı gelişmesi; tiroit hormonları (Metabolizmal faaliyetler)'nın üretilmesi ve düzenli çalışmasını sağlamak amacıyla ihtiyaç duyulan minerallere iyot denir. Bu mineral büyüme, gelişme, zekâ fonksiyonları, enerji ve kilo kontrolü, beyin ve sinir sistemi için de önemlidir.

İyot eksikliğinin neden olduğu etkiler insan sağlığında telafi edilemez hasarlar oluşturur; zekâ geriliği, sinir sisteminde bozukluklar, tiroit hormonlarının yeterli çalışmaması, ciltte pullanma, sürekli yorgunluk hissi, depresyon, guatr bu hastalıklara örnekler oluşturur.

İyotun insan vücudunu her yönden büyük faydası bulunur; eksikliğinde yaşanan sağlık sorunları nedeniyle sofra tuzları iyotlu tuzlara çevrilmiştir ancak fazla tuz tüketimi de farklı sağlık sorunlarına yol açacağından iyot ihtiyacını içinde bulunan besinlerden sağlamak en iyisidir. Yetişkinler için alınması gereken günlük iyot ihtiyacı 0,14 mg'dır. Gebelikte de iyot tüketimi hem anne hem de gelişmekte olan bebeğin zihinsel, sinirsel ve fiziksel gelişimi için oldukça önemlidir.

İyot İçeren Yiyecekler

Yoğurt, süt ve peynir iyot bakımından oldukça zengin besinlerdir; yumurta da iyot ihtiyacını karşılamaya yardımcı olan bir besindir.
Tuzlu suda yaşayan balıklar, deniz canlıları, deniz yosunu iyot bakımından oldukça zengindir.
Ispanak, sarımsak, kabak, pazı, kuru fasulye, soya fasulyesi, şalgam gibi sebzelerin iyot oranı yüksektir.
Meyvelerde iyot bulunmaz ancak nadir görülen tek meyve çilektir.
İyotlu tuz da sofralarda kullanılan tuzdur ve günlük kullanım ihtiyacını fazlasıyla karşılar.

Aşırı iyot tüketimi sonucu nadiren zehirlenme gözlenebilir. Bunun için tüketilirken dikkat edilmesi gerekir.

Son Güncelleme : 19.01.2024 10:33:03

İyot İçeren Yiyecekler ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.

İyot Nelerde Bulunur

İyot nelerde bulunur; denildiğinde belki birçok kişinin aklına mutfakta kullandığımız yemeklerimizin tadı olan tuz gelir. İyot insan sağlığı için önemli bir element türüdür. Vücut için bu kadar önemli olan iyotun yetişkinler ve çocuklar için günlük b...

İyot İçeren Sebzeler

İyot İçeren Sebzeler; İyotun sağlık açısından birçok önemi bulunmaktadır. Tiroit bezlerinin çalışabilmesi için iyota ihtiyacı bulunmaktadır. Vücut ısımızı bile tiroit bezleri dengelemektedir. İyotu yetersiz alan kişilerde radyasyona karşı daha duyarl...

İyot

İyot, sembolü I, atom numarası 53 CAS numarası 7553-56-2 erime noktası 113,7 °C kaynama noktası 184,3 °C atom kütlesi 126,90447 olan kimyasal bir elementtir. Halojenlerin en az reaktif olanı, Astatin'den sonra en elektropozitif olan elementtir. İyot ...

İyot Testi

İyot testi, En önemli sorunlardan bir tanesi de iyot eksikliğidir. Çocuklarda büyüme ve gelişme eksikliği, yetişkinlerde guatr ve meme kanseri gibi sorunlarda ortaya çıkabilmektedir. İyot eksikliği anne karnından itibaren önemli sorunlar çıkarabilmek...

İyot Minerali

İyot minerali, İnsan vücudu için vitamin ve minerallerin çok büyük önemi vardır. Her mineralin kendine has özellikleri ve insan sağlığı için faydaları bulunmaktadır. İyotta bu mineraller içerisinde yer almaktadır. İyotun en önemli görevlerinden bir t...

Radyoaktif İyot

Radyoaktif iyot, vücutta yer alan bazı hastalıkların tedavisi için kullanılan bir yöntemdir. Özellikle tiroit ameliyatı sonrasında burada kalan hücrelerin yok edilmesi için uygulanan yöntemler içerisinde yer alır. Tiroit bezinin hormon yapısı içerisi...

Kaya Tuzunda İyot Varmı

Kaya Tuzunda İyot Varmı, vücut tuz, şeker ve sudan oluştuğuna göre tuzun vücut için gerekliliği kesin. Fakat sık sık duyduğumuz şey tuzun zararlı olduğu yönündedir. Kaliteli bir tuz yeterli miktarda mutlaka kullanılmalıdır. Tuz tüketimi gereğinden fa...

İyot İlacı

İyot İlacı; İyot sağlık için bir gerekliliktir iyotun eksikliği durumunda vücut sağlığı olumsuz yönde etkilenmektedir. Küçük büyük fark etmemekle beraber hayatın bütün dönemlerinde bu minerale ihtiyacımız bulunmaktadır. İyot minerali vücudun tiroit h...

İyotun Zararları

iyotun zararları; iyot vücudumuzun tiroit hormonunu üretebilmesi için kullandığı bir mineraldir. Ayrıca iyot vücudun kalsiyum ve fosfor kullanımına da yardımcı bir mineraldir. İyotta diğer mineraller gibi fazlası vücut zararlıdır. İyot kemikler için,...

Deniz Tuzunda İyot Varmı

Deniz Tuzunda İyot Varmı: İnsan Vücudundaki sıvılar, çok önemlidir. Deniz tuz ise hayat kaynağımızdır. Ancak vücudumuz tuz üretmemektedir. Bu ihtiyacımızı dışarıdan alırız. Bu kaynaklar ya sofra tuzu ya da ettir. Asıl sorun vücudumuz işlemden geçen b...

Folik Asit İyot

Folik Asit İyot, Normal şartlarda folik asit iyot dengeli ve düzenli bir beslenme sağlandığı takdirde vücuda alınabilme özelliğine sahip bileşenlerdendir. Bu bileşenleri yeteri kadar alabilmek için hangi besin gruplarında olduğunu bilmek gerekir. Bun...

İyot Damlası

İyot damlası, Kadınlar için oldukça aranan bir üründür. Çünkü iyot damlasının hızlı bir şekilde zayıflatma özelliği bulunur. Kadınlar gün geçtikçe artan kilolarından oldukça şikâyet ederler ve bunun için de zayıflamak amacı ile birçok yönteme başvuru...