İyot Hangi Besinlerde Bulunur

İyot Hangi Besinlerde Bulunur

İyot hangi besinlerde bulunur, iyot elementi deniz suyu, kayalar ve bazı toprak çeşitlerinde bulunur. Doğadaki en zengin iyot kaynakları deniz balıklarıyla kabuklu deniz canlıları olduğunu da belirtelim. İyot her türlü hayvansal ve bitkisel besinde bulunsa da, bölgesel özellikler nedeniyle içerikteki iyot oranı değişim gösterir. İyot bulunan besinler arasında kahvaltılık gevrekler, tahıl ürünleri, süt ürünleri, bazı bitkisel besinler, yumurta gibi yiyeceklerde vardır. Sadece besinlerin içeriğindeki iyot oranı değişkenlik gösterir. İhtiyacınız olan iyot miktarını alabilmek içinde iyot hangi besinlerde bulunur, bunu bilmek gerekir.

İyot sağlığımız için önemli bir mineral olup, tiroit hormonlarının üretiminde etkili olur. Bu hormonların vücudumuzda hücrelerin büyüme hızında, enerji üretimindeki kontrol mekanizmasında, metabolizma hızında önemli faydaları vardır. Hamilelik sürecinde de anne karnındaki bebeğin sinir sisteminin oluşumunda kilit etken olarak rol oynar. Kadınların bu yüzden hamilelikte ve devamında emzirme sürecinde iyot gereksinimi olur. İyot yeteri kadar alınmadığı takdirde genişleyen tiroit bezi rahatsızlığı olan guatra rahatsızlığı ortaya çıkar. Buna engel olmak içinde tuzların iyotlu olanı üretilmeye başlanmıştır. İyot içeren besinlerinde tüketimine önem vererek, vücudun ihtiyacı olan iyot mineralinin alınması tavsiye edilmektedir. Günlük olarak yetişkin bir kişinin 150 mcg yani 0,00015 gram iyot alması uzmanlarca uygun görülmektedir.

İyot hangi besinlerde bulunur?

Deniz ürünleri: Denizde yaşam süren balıklar en zengin iyot kaynaklarından biridir. Balıkların yaşam sürdüğü bölgeye ve türüne göre özellikle mezgit, ton balığı, soğuk sularda ve derin denizlerde yaşayan balıklarda iyot miktarı yüksektir. Ayrıca karides gibi kabuklu deniz canlıları da içinde iyot bulunan besinler arasındadır.

İyotlu tuz: Besinlerde kullanılan, yemeklerde, salatalara atılan tuzun iyotlu olanını tercih ederseniz, vücudunuzun günlük ihtiyacı olan iyot miktarını karşılamanız mümkün olabilir.

Sebzeler: Özellikle pazı, sarımsak, ıspanak, soya fasulyesi, şalgam, fasulye, kabak gibi sebzelerin içeriğinde bolca iyot bulunmaktadır. Sebze tüketerek hem vitaminlerden faydalanabilir, hem de iyot ihtiyacınızın karşılanmasını sağlayabilirsiniz.

Meyvelerden çilek: İyot içeren meyveler çok fazla değildir. Ancak çilek bu açıdan farklıdır. Günde 6-7 adet çilek yiyerek ihtiyacınız olan iyot miktarının % 8 kadarını karşılayabilirsiniz.

Süt, peynir, yoğurt ve yumurta: Bu besinlerde iyot bakımından zengindir. Günde 1 kase yoğurt yediğinizde % 60 iyot ihtiyacınızı, 1 yumurta yediğinizde % 20, 1 bardak süt içerseniz de % 40 iyot ihtiyacınızı karşılamış olursunuz.

Sizlere iyot hangi besinlerde bulunur bunun hakkında bilgiler vermeye çalıştık. Ancak günlük ihtiyacınız olan iyot miktarının fazla alınması da tavsiye edilmemektedir. Çünkü bu tiroit bezlerinin çalışmasını olumsuz şekilde etkiler. Böylece daha fazla kilo almaya başlayabilirsiniz. İhtiyacınızın altında iyot aldığınız takdirde kilo sorunları, depresyon, halsizlik, kolesterol yüksekliği gibi sorunlara neden olabilir. Bu nedenle ihtiyacınızdan fazla iyot almamaya özen göstermelisiniz. Vücut sağlığı bir denge içinde yürür. Bu denge bozulursa, vücudunuz hastalıkların etkisi altına girer.
Son Güncelleme : 01.12.2018 03:59:24
İyot Hangi Besinlerde Bulunur ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.
Sayfayı Düzenle Düzenleme Geçmişi

İyot Hangi Besinlerde Bulunur Yorumları

şifre  Kırmızı sayı

0 Yorum Yapılmış "İyot Hangi Besinlerde Bulunur"

Kayıtlı yorum bulunamadı ilk yorumu siz ekleyin
İyot Nelerde Bulunur
İyot Nelerde Bulunur
İyot nelerde bulunur; denildiğinde belki birçok kişinin aklına mutfakta kullandığımız yemeklerimizin tadı olan tuz gelir. İyot insan sağlığı için önemli bir element türüdür. Vücut için bu kadar önemli olan iyotun yetişkinler ve çocuklar için günlük b...
İyot İçeren Sebzeler
İyot İçeren Sebzeler
İyot İçeren Sebzeler;  İyotun sağlık açısından birçok önemi bulunmaktadır. Troit bezlerinin çalışabilmesi için iyota ihtiyacı bulunmaktadır. Vücut ısımızı bile troit bezleri dengelemektedir. İyotu yetersiz alan kişilerde radyasyona karşı daha duyarlı...
İyot
İyot
İyot, sembolü I, atom numarası 53 CAS numarası 7553-56-2 erime noktası 113,7 °C kaynama noktası 184,3 °C atom kütlesi 126,90447 olan kimyasal bir elementtir. Halojenlerin en az reaktif olanı, Astatin'den sonra en elektropozitif olan elementtir. İyot ...
İyot Testi
İyot Testi
İyot testi, En önemli sorunlardan bir tanesi de iyot eksikliğidir. Çocuklarda büyüme ve gelişme eksikliği, yetişkinlerde guatr ve meme kanseri gibi sorunlarda ortaya çıkabilmektedir. İyot eksikliği anne karnından itibaren önemli sorunlar çıkarabilmek...
İyot Minerali
İyot Minerali
İyot minerali, İnsan vücudu için vitamin ve minerallerin çok büyük önemi vardır. Her mineralin kendine has özellikleri ve insan sağlığı için faydaları bulunmaktadır. İyotta bu mineraller içerisinde yer almaktadır. İyotun en önemli görevlerinden bir t...
Radyoaktif İyot
Radyoaktif İyot
Radyoaktif iyot, vücutta yer alan bazı hastalıkların tedavisi için kullanılan bir yöntemdir. Özellikle tiroid ameliyatı sonrasında burada kalan hücrelerin yok edilmesi için uygulanan yöntemler içerisinde yer alır. Tiroit bezinin hormon yapısı içerisi...
Kaya Tuzunda İyot Varmı
Kaya Tuzunda İyot Varmı
Kaya Tuzunda İyot Varmı, vücut tuz, şeker ve sudan oluştuğuna göre tuzun vücut için gerekliliği kesin. Fakat sık sık duyduğumuz şey tuzun zararlı olduğu yönündedir. Kaliteli bir tuz yeterli miktarda mutlaka kullanılmalıdır. Tuz tüketimi gereğinden fa...
İyot İlacı
İyot İlacı
İyot İlacı; İyot sağlık için bir gerekliliktir iyotun eksikliği durumunda vücut sağlığı olumsuz yönde etkilenmektedir. Küçük büyük fark etmemekle beraber hayatın bütün dönemlerinde bu minerale ihtiyacımız bulunmaktadır. İyot minerali vücudun tiroit h...
İyotun Zararları
İyotun Zararları
iyotun zararları; iyot vücudumuzun tiroid hormonunu üretebilmesi için kullandığı bir mineraldir. Ayrıca iyot vücudun kalsiyum ve fosfor kullanımına da yardımcı bir mineraldir. İyotta diğer mineraller gibi fazlası vücut zararlıdır. İyot kemikler için,...
Deniz Tuzunda İyot Varmı
Deniz Tuzunda İyot Varmı
Deniz Tuzunda İyot Varmı: İnsan Vücudundaki sıvılar, çok önemlidir.  Deniz tuz ise hayat kaynağımızdır. Ancak vücudumuz tuz üretmemektedir. Bu ihtiyacımızı dışarıdan alırız. Bu kaynaklar ya sofra tuzu ya da ettir. Asıl sorun vücudumuz işlemden geç...
Folik Asit İyot
Folik Asit İyot
Folik Asit İyot, Normal şartlarda folik asit iyot dengeli ve düzenli bir beslenme sağlandığı takdirde vücuda alınabilme özelliğine sahip bileşenlerdendir. Bu bileşenleri yeteri kadar alabilmek için hangi besin gruplarında olduğunu bilmek gerekir. Bun...
İyot Damlası
İyot Damlası
İyot damlası, Kadınlar için oldukça aranan bir üründür. Çünkü iyot damlasının hızlı bir şekilde zayıflatma özelliği bulunur. Kadınlar gün geçtikçe artan kilolarından oldukça şikayet ederler ve bunun için de zayıflamak amacı ile bir çok yönteme başvur...

 

Vücutta İyot Eksikliği
İdrarda İyot
İyot Çözeltisi Ne İşe Yarar
Sıvı İyot
İyot Simgesi
İyot Tablet
İyot Formülü
İyot Hapı
İyot Yetersizliği Hastalıkları
İdrarda İyot Normal Değerleri
Gebelikte İyot Eksikliği
İyot İçeren İlaçlar
İyot İçeren Yiyecekler
İyot İçermeyen Besinler
İyot Tuzu
İyot Hangi Besinlerde Bulunur
İyot Hangi Besinlerde Var
İyot Diyetinde Yenmemesi Gerekenler
İyot Nelerde Bulunur
İyot İçeren Sebzeler
İyot
İyot Testi
İyot Minerali
Radyoaktif İyot
Kaya Tuzunda İyot Varmı
İyot İlacı
İyotun Zararları
Deniz Tuzunda İyot Varmı
Folik Asit İyot
İyot Damlası
Popüler İçerik
İyot İçeren İlaçlar
İyot İçeren İlaçlar
İyot İçeren İlaçlar; iyot vücudun tiroid hormonunu üretebilmek amacı ile ihtiyaç duyduğu bir mineral çeşididir. Genellikle deniz ürünlerinde ve deniz ...
İyot İçeren Yiyecekler
İyot İçeren Yiyecekler
İyot İçeren Yiyecekler; İnsan vücudunun sağlıklı gelişmesi; troid hormonları (metabolizmal faaliyetler) nın üretilmesi ve düzenli çalışmasını sağlamak...
İyot İçermeyen Besinler
İyot İçermeyen Besinler
İyot Nedir; İyotun tek özelliği "troit bezlerinin çalışabilmesi" için gereklidir ibaresine rağmen araştırmalar gösteriyor ki insan vücudundaki milyarl...
İyot Tuzu
İyot Tuzu
İyot tuzu, vücudumuz için gerekli olan tuzlar içerisinde yer alır. Özellikle tiroid hormonunun salgılanması için ihtiyaç duyulur. İyot tuzu kullanılma...
İyot Hangi Besinlerde Var
İyot Hangi Besinlerde Var
İyot hangi besinlerde var; denilince herkesi aklına genellikle deniz mahsullerinin gelmesi oldukça normaldir. İyot aslında bir çeşit elementtir. Bu el...
İyot Diyetinde Yenmemesi Gerekenler
İyot Diyetinde Yenmemesi Gerekenler
İyot diyetinde yenmemesi gerekenler, bu süreç içerisinde kişinin dengeli beslenmesi liste içerisinde bulunan besinleri tüketirken; listede yasak olan ...
Popüler İçerik Son Forum Konuları Yardım Sayfaları  
İyot İlacı
İyotun Zararları
Deniz Tuzunda İyot Varmı
Folik Asit İyot
İyot Damlası
Gizlilik Politikası  
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Son Forum Konuları
Yardım Sayfaları
Gizlilik Politikası  
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Sitede yer alan haber ve içeriklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.
Ağustos - 2020