İyot Eksikliği, İyot elementi öncelikle beyin olmak üzere insan bedeninin büyümesi ve gelişmesi açısından oldukça önemli bir mineraldir.
İyot eksikliği erken aşamada belirti vermemektedir. Ancak sonraki aşamalarda hipotiroidiye yol açmaktadır. Hipotiroidi ve dolayısıyla
iyot eksikliği belirtileri şunlardır:
- Regl dü
zensizliği,
- Tırnaklarda ve saçta kırılmalar yaşama,
- Çabuk bir şekilde halsiz düşme,
- Deri kuruluğu,
- Kabızlık yaşama,
- Soğuğa gelememe,
- Çabuk kilo alma ve kilo verememe,
- Konsantrasyon bozukluğu,
- Depresyon,
- Duygu durum düzensizlikleri,
- Kalp ve akciğer sorunları,
Günlük İyot İhtiyacı Ne Kadardır?
- 0-5 yaş: 90 mikrogram/gün
- 6-12 yaş: 120 mikrogram/gün
- Erişkinlerde:150 mikrogram/gün
- Hamilelerde: 200 mikrogram/gün
Hamilelikte İyot Eksikliği
Hamile bayanlarda günlük iyotlu besin ihtiyacı normalden 1,2-2 kat kadar artmaktadır. Eğer hamile bir bayanda iyot eksikliği çok yüksek düzeyde ise; düşük yaşama, doğum anormalileri, neonatal bebekte hipotiroid, erken doğum riskleri bulunmaktadır. Ayrıca hamile bayanda iyot eksikliği var ise doğan bebekte zekâ anormallikleri, işitme ve konuşma bozuklukları görülme olasılıkları vardır.
Gençlerde
iyot eksikliği, zihinsel gelişimde geriliğe, IQ seviyesinde düşüşlere neden olmaktadır. Doğurganlık yaşlarındaki kadınlar için ciddi iyot eksiklikleri kısırlığa yol açmaktadır.
İyot İçeren Besinler Nelerdir?
Deniz ve kaya tuzu doğal olarak iyot içeren en önemli kaynaklardır. Protein kaynakları da iyot alınabilecek doğal besin kaynaklarıdır. İyotlu tuz dışında süt ve süt ürünlerinde, yumurta ve sebzede yüksek oranda iyot bulunmaktadır. Ancak meyvelerde iyot miktarı azdır. Bitkisel ve hayvansal gıdalarda bulunan iyot miktarı yetişen topraktaki iyot miktarı ile doğru orantılıdır. Diğer yandan iyot miktarını fazla kaçırmak hipertiroidiiiiiiii ve tiroit nodüllerine zararlı olduğu bilinmektedir.
İyot Eksikliği Tedavisi Nasıl Yapılır?
İyot eksikliğini iyotlu sofra tuzu ile tedavi edebilirsiniz. 1 gram iyotlu tuz tüketimi yaklaşık 70 mkg. Civarına denk gelmektedir. Yani vücudun iyot eksikliğini tedavi edilebilmesi için 2 gram kadar iyptlu tuz yeterlidir. Düzenli iyotlu tuz tüketimi sırasında iyot eksikliği bulunamaz ancak iyotlu tuz tüketimi sonlandırıldığı zaman iyot eksikliği tekrardan ortaya çıkar.
