{
    "title": "İyot Bulunan Besinler",
    "image": "https://www.iyot.gen.tr/images/Iyot-Bulunan-Besinler-32.jpg",
    "date": "21.01.2024 10:37:50",
    "author": "Hasan Yumuşak",
    "article": [
        {
            "article": "<b>İyot bulunan besinler,</b> İyot önemli bir maddedir ve eksikliğinde guatr olarak bilinen rahatsızlıklar oluşabilir. Bu rahatsızlıklara yakalanmamak için içerisinde iyot bulunan besinlerin tüketimine özen gösterilmelidir.</div><div><br></div><div><b>İyot bulunan besinler</b></div><div><ul><li>Deniz ürünleri</li><li>İyotlu tuz</li><li>Sebzeler</li><li>Çilek</li><li>Yoğurt</li><li>Süt</li><li>Peynir</li></ul></div><div><b>Deniz ürünleri,</b> özellikle deniz sularında yani tuzlu sularda yaşayan balıklarda iyot oranı yüksektir. İyot oranı yüksek balıkları sayacak olursak ton balığı, mezgit başlıcalarıdır. Ayrıca denizde yaşayan karides ve bazı kabuklu canlılarda da iyot bulunmaktadır.</div><div><br></div><div><b>İyotlu tuz,</b> günlük hayatımızda kullandığımız tuz yerine iyotlu tuz kullanarak bu eksikliği giderebilirsiniz.</div><div><br></div><div><b>Sebzeler,</b> vitamin deposu olarak bildiğimiz sebzeler arasında ayrıca iyot deposu olan sebzelerde vardır. Bunlar ıspanak, pazı, şalgam, soya fasulyesi kuru fasulye ve sarımsaktır.</div><div><br></div><div>Ayrıca çilek süt yoğurt ve peynirde de yeteri miktarda iyot bulunur. <b>İyot bulunan besinler</b>i çok kolay bir şekilde temin edebiliyorsunuz bu yüzden oluşması muhtemel olan problemlerin engellenmesi anlamında bu besinleri tüketmek yeterli olacaktır.</div>"
        }
    ]
}